7 преград на пути к изменениям

Пожалуй, каждому знакома ситуация, когда вы решаете с понедельника/нового года/завтра начать меняться и вырабатывать новые полезные привычки, но через какое-то время все задумки летят в пропасть и вы снова остаетесь у разбитого корыта. Не спешите винить себя в слабой силе воли или безответственности — вам просто нужно поменять стратегию. Исключите эти ошибки и вам станет легче добиваться поставленных целей.

  1. Не надейтесь только на силу воли. Когда вы хотите в своей жизни серьезных изменений, странно полагать, что добиться их можно по щелчку пальцев. Возможно, если вы поставили себе цель начать бегать по 5 км в день и кушать только здоровую пищу, вы и продержитесь в таком режиме какое-то время, но в итоге снова вернетесь к старому образу питания. Лучше вырабатывайте в себе маленькие привычки, которые в итоге составят большую победу.
  2. Обращайте внимание на окружающую среду. Если снова привести пример на худеющих, стоит понимать, что чем меньше искушений — тем проще проходит диета. Выбросьте с кухни все свои запасы пончиков, колбасы и прочих вредных продуктов. Если в холодильнике будет только полезный и свежий провиант — придерживаться диеты будет намного проще.
  3. Вместо зацикливания на старых привычках, вырабатывайте новые. Здесь все просто: когда вы бросаете курить, вы и думать ни о чем, кроме сигареты не можете. Постарайтесь заменить процесс курения на что-то еще: к примеру, захотелось сделать затяжку — значит нужно сделать дыхательные упражнения или почитать книгу.
  4. Перестаньте полагаться только на мотивацию. Мотивация — странная вещь, она похожа на настроение: сегодня у вас ее вагон и маленькая тележка, а завтра ее совершенно нет. Нельзя полагаться на столь непостоянную вещь: лучше упростите все до того, чтобы мотивация вам и не понадобилась. К примеру, поставьте целью не сразу бросить курить, а выкуривать сначала на 1-2 сигареты в день меньше.
  5. Проработайте стимулы. Привычка, как еж, как говорится «пока не пнешь — не полетит», а этим самым пинком является стимул. К примеру, многие курят только когда пьют алкоголь. Так почему бы не отказаться от вечерней бутылки пива в пользу прогулки на свежем воздухе или чего-то, что нельзя совместить с курением?
  6. Концентрируйтесь на точных целях. Многие люди не умеют ставить перед собой цель: «похудеть» или «заработать денег» — неясная постановка, правда? Похудеть можно и на 100 грамм и на 10 кило, с деньгами ситуация та же. Проработайте каждый шаг на пути к своей цели и обозначьте его конкретными цифрами: килограммами, тысячами, сантиметрами, днями. Тем, что можно посчитать.
  7. Не меняйте все сразу и навсегда. Ошибка многих людей в их амбициях. Только представьте, что вы даете себе обещание не есть сладкое неделю или не есть его всю жизнь — на второе организм реагирует отказом. Идите к цели маленькими шажками: неделя за неделей и ваша зависимость пропадет сама собой.
16.09.2015