Как медитация поможет вам в жизни?

Медитация — популярная восточная практика, которая применяется не только для успокоения ума, но и для решения психологических проблем. Порой, весьма серьезных.

Для начала, рассмотрим, как изменяется поведение нашего организма во время этого процесса:

  • дыхание изменяется,
  • пульс замедляется,
  • падает давление,
  • метаболизм становится медленнее,
  • кровь приливает к предплечьям и ладоням.

Но как же медитация может лечить? В каждом из нас практически безостановочно протекает внутренний диалог — мы прокручиваем в голове какие-то мысли, размышляем над действиями, обдумываем что-то. Медитация же — стоп-кран для этого диалога, который не только поможет не думать о плохом, но и достичь вполне реальных результатов:

  • повысить жизненный тонус,
  • развить интеллектуальные способности,
  • улучшить память и внимание,
  • повысить работоспособность,
  • снизить конфликтность,
  • предотвратить или преодолеть различные заболевания.

В лечении медитация действует сродни гипнозу, но если вам не нужно глубокое вмешательство, то можете поддерживать свой тонус небольшими ежедневными упражнениями. Просто сидеть и отключать чувства под силу далеко не всем, поэтому попробуйте начать с динамического варианта — ходьбы. Все ваше внимание должно быть приковано к стопам, чувствуйте как нога касается земли, сфокусируйтесь на своих ощущениях. Такую медитацию можно проводить во время прогулок или по дороге на работу — главное не забывайте включать внимание на пешеходных переходах или в метро.

23.01.2016