Как реагировать на оскорбления?

Любого человека можно задеть неосторожным словом. Что делать, если это случилось с вами?

  1. В первую очередь, определите свою эмоциональную реакцию. Дайте название всем эмоциям, которые испытываете: «Злость», «Ярость», «Гнев», «Обида», «Страх» и т.д.
  2. Осознали эмоции - считайте, что почти с ними справились. Далее, постарайтесь сформулировать, что вы думаете по этому поводу. Сформулируйте ваше отношение к ситуации.
  3. Посмотрите на ситуацию со стороны. Представьте, что один незнакомый человек что-то сказал другому незнакомому человеку. 
  4. Абстрагируйтесь еще больше. Посмотрите на себя и на своего обидчика будто из космоса. Представьте огромное количество людей на земле, и бесконечные взаимодействия каждого с каждым. Ваша ситуация потеряется на общем фоне.
  5. А теперь вернитесь мысленно к своей ситуации. Что вы думаете о ней? Какие эмоции испытываете?

12.04.2015