Упражнение, которое изменит вашу жизнь

Негатив, почему-то, обладает большей силой, нежели позитив. Мы легко заражаемся плохим настроением, не можем бросить привычку жаловаться на жизнь и корить судьбу за очередную черную полосу.

Психолог Дженис Вилхоер нашел всего одно упражнение, которое поможет любому справиться с негативом в своей жизни и научит находить в ней позитивные моменты.

Все, что вам нужно — это блокнот. Заведите небольшой простенький блокнот. В него вам предстоит вечером записывать 3 вещи, которые вам понравились в себе за прошедший день. Возможно, вы отправили деньги на благотворительность или завершили проект на работе. Да даже простой комплимент от вас, вызвавший улыбку на лице грустной коллеги — все идет в зачет! Пишите 3 главных позитивных момента дня.

Хранить блокнот нужно на прикроватном столике или под подушкой: каждое утро, проснувшись, возьмите блокнот и прочтите вчерашний ТОП-3. Делать такой ритуал нужно 30 дней.

Что же даст такое упражнение? Во-первых, вы сможете переключиться на позитивную волну. Во-вторых, повысится ваша самооценка — а вместе с ней улучшится и самочувствие в целом. Через месяц вы заметите общие позитивные изменения в своей жизни: улыбок станет больше, а грусти меньше.

18.02.2016