Как поднять самооценку и стать уверенным в себе

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе

1454
Звуковой вектор
Зрительный вектор
Кожный вектор

Убейте позицию жертвы уверенностью в себе

Одним из последствий неуверенности в себе является позиция жертвы, которую многие занимают еще в детстве. Эти понятия взаимосвязаны, как чашка с чаем: позиция жертвы заполнена неуверенностью. Выйти из позиции жертвы можно, устранив то, для чего она существует – неуверенность.

Быть жертвой — опасная привычка. «Я опоздал из-за пробок», «я не нравлюсь мужчинам/женщинам», «я не успеваю заниматься спортом». Сначала мы привыкаем к маленьким отговоркам, которые  быстро, как сорняки, занимают все ментальное пространство. И вот, мы даже не заметили, как сформировалась зависимость от оправданий «почему не…». Зависимость, как правило, усложняет жизнь, потому что мы попадаем ей в подчинение. Как вам сам факт того, что вами руководят оправдания? Не вы их сочиняете, нет, они уже активно вами манипулируют и указывают, почему что-то не стоит делать, лишая вас возможностей развиваться и улучшать жизнь.

Жертвой быть, с одной стороны, очень удобно, потому что отговорки найдутся всегда, и можно ничего не делать, а с другой стороны получается, что мы не хозяева своей жизни, и идет она, как карта ляжет. Мозг пользуется оправданиями, когда мы, по нашему собственному мнению, делаем что-то не так. Зачем? Мозг любит, чтобы мы были самыми лучшими (так нас вырастили), поэтому старается помочь и защитить от потенциальной рефлексии, которая возникнет, если мы будем хуже кого-то. Но мы можем считать себя хуже кого-то только тогда, когда мы сравниваем себя с кем-то и считаем, что мы менее ценны. А мысль о сравнивании себя с кем-то придет в голову тогда, когда самооценка хромает. Корень зла — неуверенность, которая и рождает позицию жертвы.

Когда мы уверены в том, что делаем, мы не будем оправдываться. Когда уверенность есть, есть и ответственность за построение желаемой реальности. Здесь нет места привычному поиску причин во внешнем мире, тут взгляд обращается вовнутрь. Это даже становится своего рода азартной игрой: понять, что же такого сделал я, что произошла такая ситуация. Брать ответственность на себя — способность уверенных людей, поэтому секрет выхода из позиции жертвы заключается в повышении самооценки. Самооценка имеет 2 проявления: мое мнение о себе, и оценка себя по отношению к другим людям и их успехам.

Мнение о себе можно улучшать разными способами, а процесс оценки себя с другими людьми стоит остановить, как только желание сравнивать придет вам в голову в следующий раз. Ну нельзя сравнивать разных людей, также, как и не стоит сравнивать пульт от телевизора и смартфон: разные предназначения, разный опыт, разная история. Поднять самооценку возможно, и каждый день в этом мире многие люди проделывают путь к уверенности. Каждый из них подтвердит, что это процесс, и в него необходимо вкладываться. Есть тренажеры, регулярные занятия на которых, гарантируют вам скорое укрепление уверенности. Тренажеры — это упражнения, часть из которых мы предлагаем ниже.

Принятие решения

На практике это значит — придать значение вопросу, который вас беспокоит. Взять на себя ответственность за перемены и выделить время на упражнения. Если вы действительно хотите улучшить качество своей жизни, то найдете для этого время. Фиксация цели очень важна для подсознания. Таким образом мы программируем себя обращать внимание на то, о чем раньше не задумывались. Даже просто попытка без результата уже засчитывается подсознанием, как движение по направлению к цели.

Принятие решения

Взгляд орла

Занимаемая человеком позиция важна для любого процесса. Чем бы человек ни занимался, он всегда использует взгляд на ситуацию со стороны. Например, если он дирижер, то со стороны он руководит оркестром, потому что так лучше слышна гармония или дисгармония всех музыкантов. Работа над духовным миром также требует вашего правильного расположения. А именно: сверху, широко и масштабно, как-будто у вас «взгляд орла». Кстати, так и называется это упражнение. Суть заключается в наблюдении себя со стороны, а не из ситуации. Умение наблюдать приведет к осознанию себя и существующих проблем. К наблюдению легко привыкнуть, если десять дней подряд по четыре раза записывать: что вы думали, чувствовали, говорили на протяжении каждого отрезка времени. Секрет этой практики в том, что как только вы начнете прописывать события, чувства, мысли, вам удастся выйти из ситуации и занять место над ней. В данном случае это именно то, что нужно для фиксации своего взгляда в позиции орла.

Взгляд орла

Взгляд льва

Упражнение прямо повлияет на ваш выход из жертвенного состояния. Называется упражнение "Взгляд льва", потому что лев всегда смотрит в суть происходящего. Вам понадобится по-львиному подойти к событию: двадцать один день вы обнаруживаете истинную причину, по которой произошла нежелательная ситуация. Точнее, вы записываете, что вы НЕ сделали для получения желаемого. Это называется ответственный подход или взгляд реальности. Принять ответственность на себя и справедливо рассудить, что не получилось сделать, непросто, но очень по-взрослому и очень эффективно. Выполняя упражнение, обязательно записывайте, чего вы не сделали, и что могли бы сделать для получения результата. Минимум по два пункта каждый день.

Взгляд льва

Убей чудовище в зародыше

Все маленькое — беззащитное и милое, и в этом опасность, потому что из маленьких милых негативчиков вырастают огромные проблемы с самооценкой. Назовем их кодовым словом «чудовище». Так вот, каждое чудовище необходимо убивать еще в младенчестве. Если в голову начинают лезть плохие мысли о себе или об окружающих — переключайтесь на что-то позитивное, не уходите в негатив и не развивайте в голове эту тему. Не занимайтесь самокопанием — рискуете увязнуть в болоте. В любой ситуации есть хорошее и плохое. Ваша задача состоит в том, чтобы проанализировав плохое, переключиться на хорошее. Позитивный настрой дает силы и энергию, поддерживая вас в хорошем состоянии духа. Итого, на первых порах вы получите очень много материала для работы с собой. Познавая этот материал, вы познаете себя и сформируете конструкцию самооценки. В дальнейшем конструкцию можно и нужно улучшать, модернизировать и так далее, но об этом в другой раз.

Убей чудовище в зародыше
Виктория Орбу
28.05.2015

Практические рекомендации:

Если каждый день вы будете уделять время работе над собой, то совсем скоро вы удивитесь волшебным преобразованиям. Самооценка,как растение: поливайте, удобряйте, и результаты не заставят вас ждать. 

Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле

  • Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле
    • У каждого в голове собственный фильтр
    • Мы покажем, как по внешним признакам определить, что цепляет и что волнует конкретного человека
    • Не важно, что он говорит вслух
  • Научись вычислять, что думают о тебе люди, получив бесплатную инструкцию

    Куда выслать ваш файл?
    Нажимая на кнопку «Получить бесплатную инструкцию!», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности