Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

2302
Звуковой вектор
Зрительный вектор
Кожный вектор

Я и они. Залог уверенности в себе.

Как часто вы отказывались от возможности хорошо провести время, от нового проекта, от нового увлечения и реализации своих талантов только из-за того, что вы не очень-то уверены в себе? Ответьте честно на этот вопрос. Если вы обнаружили довольно частые отказы и стеснение браться за то, чего сильно хотите, то пришло время повысить самооценку и стать уверенными в себе.  

Как начать?

 

Что такое самооценка?

Что делать, если нет возможности идти на тренинги по личностному росту и вокруг нет тех, кто мог бы оказать поддержку в этом важном деле? В этой статье вы найдете упражнения, которые выведут вас на первый уровень работы со своей ценностью. Что такое самооценка? Это ваше отношение к себе. Если разбить слово на составные части, то получится: само — себя, оценка — оцениваю.

Что значит «оценивать себя»?

Во-первых, иметь определенное мнение о себе. А мнение — это понятие временное, подвластное коррективам и изменениям. Помните, что с возрастом наше мнение склонно меняться, а точнее даже так: каждому возрастному периоду соответствует свое мнение обо всем. Для примера можно вспомнить специфический французский сыр, с которым в 21 год невозможно находиться в одной комнате, а в 42 мы готовы отдавать за него большие деньги, покупать на дни рождения и так далее. Поэтому мнение — дело наживное, что и важно зафиксировать.

Во-вторых, оценивать — значит сравнивать себя с другими, расставлять баллы в шкале результативности ваших действий и действий окружающих. Сравнивать себя можно только с собой и своими предыдущими результатами, ведь каждый из нас обладает особенностями, мы уникальные, с разной историей и опытом, поэтому сравнение себя с окружающими — затея малоуспешная. Невозможно сравнивать арбуз и огурец, потому что это совершенно разные продукты! Как в профессии доктор и инженер. Ценность у всех своя собственная — уникальная. Теперь давайте становиться на путь уверенности. Только пообещайте себе, что вы действительно хотите и готовы повышать самооценку.

Каждый из нас обладает особенностями

Начинание

Начать труднее всего, если справитесь с этой задачей, то считайте, что следующие шаги у вас почти в кармане. Необходимо осознанное решение заниматься повышением своей самооценки. Для этого нужно:

  • присвоить этой цели важность, приоритезировать ее среди остальных повседневных дел,
  • направить свое внимание, усилия и энергию на эту задачу. Другими словами — выделить время. Если вам не хватает времени, и постоянно находятся отговорки, то знайте — самооценка не поднимается сама по себе. Это труд и инвестиции в себя, которые окупаются повышенным качеством жизни. Взращивание самооценки — это такой же процесс, как и уход за растением — посадить, полить, опрыскивать, другими словами вкладывать душу, силы и время.

Взгляд орла

Руководящие персоны или учителя всегда занимают какое — то конкретное место по отношению к тем, кем руководят или кого обучают. Вспомните дирижеров: они не находятся среди оркестра, а вне его — это позволяет им видеть общую картину и настраивать гармоничный звук из большого количества, казалось бы, разрозненных инструментов. Итак, ваш второй шаг заключается в том, чтоб занять место по отношению к самому себе. Где? Сверху!

С этим вам поможет выполнение упражнения «Взгляд орла»:

Вы должны научиться видеть все происходящее как бы сверху: масштабно и широко, не вдаваясь в мелкие детали, которые не несут в себе никакого значения. Важно выйти за рамки своей ситуации, и увидеть себя со стороны, не вариться в собственной проблеме, считая, что весь мир сошелся клином на ней. Ведь если вы будете сидеть в яме и продолжать копать, то вылезти наверх не получится — нужно смотреть вверх. Здесь точно так же, нужно приобрести навык абстрагирования, чтобы увидеть ситуацию в общем контексте происходящих событий.

Занять место «орла» поможет такое задание:

10 дней подряд каждый день по 4 раза записывать: что вы думали, чувствовали, говорили на протяжении каждого отрезка времени. Секрет этой практики в том, что как только вы начнете прописывать события, чувства, мысли, вам удастся выйти из ситуации и занять место над ней. В данном случае это именно то, что нужно для фиксации себя в позиции «орла».

Взгляд орла

Взгляд льва

Второе упражнение «Взгляд льва».

Если орел — наблюдатель и аналитик, то со львом дело обстоит иначе. Лев, глядя на ситуацию, зрит в корень и видит суть проблемы. Собака, например, если кидать ей палку, будет наблюдать именно за предметом. Но лев на ее месте будет наблюдать за тем, кто держит палку, он будет смотреть вам в глаза.

Суть упражнения «Взгляд льва» заключается в том, что вы обнаруживаете истинную причину, по которой произошла нежелательная ситуация. Точнее, вы записываете, что вы не сделали для того, чтобы получить желаемое. Это называется ответственный подход или взгляд реальности. Принять ответственность на себя и справедливо рассудить, что не получилось сделать, непросто, но очень по — взрослому и очень действенно. Выполняя упражнение, обязательно записывайте, чего необходимого вы не сделали и что могли бы сделать для получения результата. Минимум по 2 пункта.

Итак, обладая навыками орла и льва, вы захватываете 2 территории, где обитает самооценка — область иррационального и рационального:

  • орел отвечает за область эмоций и чувств, которые вы видите со стороны
  • лев за стратегию и правильное отношение к людям, и помогает с работой над ошибками.
Взгляд льва

Внутренний поиск

В любой непонятной ситуации вы должны задавать себе вопросы (и, конечно, получать ответы):

А чего хочу на самом деле Я?
Что интересно МНЕ?
Какой исход ситуации хотел бы видеть Я?

Четвертый шаг приучит вас ориентироваться на себя и ценить свое мнение, понять свои истинные желания и мотивы. Это поможет вам смотреть внутрь себя и лучше разбираться в проблемах. В итоге станет понятно, что те результаты, с которыми вы сравнивали до этого момента свои, совершенно вас не интересуют, и хотите вы другого. Обращать внимание на себя — это далеко не самолюбование, как могли учить нас в школе, а умение слышать и вести диалог с собой, чему нас, к сожалению, не научили. Используя такой подход, вы получите больше свободы выбора и смелости для принятия решений. Благодаря этим практическим рекомендациям, вы начнете путь к повышению самооценки, и если действительно будете выполнять перечисленные задания, заметите прогресс спустя немного времени. Удачи! Мы в ВАС ВЕРИМ!

Виктория Орбу
20.05.2015

Практические рекомендации:

Для достижения заветных желаний многим из нас не хватает всего лишь уверенности в себе. Пришло время повысить свою ценность и получить от жизни желаемое! 

Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле

  • Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле
    • У каждого в голове собственный фильтр
    • Мы покажем, как по внешним признакам определить, что цепляет и что волнует конкретного человека
    • Не важно, что он говорит вслух
  • Научись вычислять, что думают о тебе люди, получив бесплатную инструкцию

    Куда выслать ваш файл?
    Нажимая на кнопку «Получить бесплатную инструкцию!», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности