Миражи подсознания. О страхах и фобиях

Миражи подсознания. О страхах и фобиях

1708
Зрительный вектор
Кожный вектор
Анальный вектор

Методы избавления от тяжелых состояний

Практически каждый человек чего-то боится: хищников, высоты, смертельных болезней, замкнутых пространств. Но в чём причина этих фобий, и как быть, если страх не даёт жить полноценной жизнью, занимая все мысли и подчиняя себе действия?

Причины страха

Для начала разберемся в физиологии страха: его можно рассматривать как защитную или оберегающую реакцию организма. К примеру, многие люди боятся змей или волков: это логично, ведь данные животные могут убить человека. Многие из таких страхов передаются генетически: если боишься, значит спасешься и выживешь, и как следствие, продолжишь род. Страх в таком случае не только убережет человека в момент опасности, но и не позволит ему в эту опасность попасть. Например, люди, боящиеся высоты, вряд ли полезут на крышу. Но если с фобиями, связанными с сохранением жизни, все более-менее понятно, то что делать с остальными? К примеру, страх заговорить с незнакомцем или выступить с публичным докладом: от этого еще никто не умирал, но люди, страдающие подобными фобиями, не могут справиться с такими, на первый взгляд простыми, вещами. Для упрощения осознания выделим три основные причины страха:

  • память (как генетическая, так и память самого человека)
  • воображение
  • социум

О генетической памяти мы уже сказали. Память самого человека работает еще проще: когда-то Аня была высмеяна за ошибку при выступлении на публике и теперь панически боится говорить что-то при скоплении людей. Петю в детстве укусила собака, и сейчас он за версту обходит мохнатых «друзей человека». Воображение может творить нереальное: чего только человек не придумает в своей голове, особенно при нехватке данных: в темноте могут мерещиться привидения, монстры или грабители. Последняя причина — социум. Она достаточно обширна и включает в себя как распространение убеждений при общении (например, кто-то кому-то сказал, что в городе орудует маньяк, и все девушки стали бояться выходить из дома), так и в СМИ (сначала все боялись птичьего гриппа, затем вируса Эбола, но на деле почти никто с этими болезнями не сталкивался).

Плюс ко всему, сами люди могут стать причиной страха — это проявление носит название социофобия. Следует понимать: социофобия — это не боязнь людей в принципе, а страх перед их реакцией на действия самого человека. Та же тревога перед публичным выступлением является проявлением социофобии: человек краснеет, потеет и заикается не потому что боится публики, а потому что опасается её реакции на свою ошибку или что-то подобное. А теперь внимание: основной и самой главной причиной социальных страхов являются не люди и не процесс коммуникации. Главная причина — это… желание самого человека! Но не простое, а подавленное.

Схему возникновения страха в данном случае можно описать следующим образом: у человека возникает желание (к примеру, быть популярным), это желание человеком не замечается, сознательно игнорируется или подавляется, в итоге сознанием данные действия воспринимаются как тревога, сознание же трансформирует эти ощущения в страх, и вуаля — человек боится петь на сцене. Объяснить такой феномен просто: страх как дисфункция возникает именно в той сфере, которая вам интересна (если бы вам было не интересно — вы бы не обратили на это внимания) и если вы уберете сам страх из этой цепочки, то останется только удовольствие. Удовольствие от исполненного желания.

Причины страха

Виды проявления страха

Все мы боимся по-разному: кому-то просто неприятно, когда рядом ползет паук, а кто-то впадает в панику и начинает дико визжать при виде этого насекомого. Различные виды лечатся по-разному, поэтому нужно для начала понять не только причину, но и тип своего страха.

  • Фобии. Это не совсем синоним слова страх. В научном определении фобия — это иррациональный, неконтролируемый страх, способный обостряться при определенных обстоятельствах. К примеру, клаустрофобы обычно чувствуют себя нормально, но стоит им попасть в замкнутое пространство — тут же случается приступ.
  • Навязчивые состояния. Сюда относятся как мысли, так и действия. К примеру, человек может постоянно думать, что он заразится вирусом СПИДа, и при этом через каждые 10 минут мыть руки или протирать их антисептиком. Такие состояния значительно мешают нормальной жизни.
  • Панические атаки. Внезапное возникновение дискомфорта, страха, сопровождающееся затруденным дыханием, ощущением удушья, учащенным сердцебиением, головокружением и другими симптомами нуждается в обязательном лечении при помощи специалистов.

Мы перечислили виды проявления страха, которые действительно мешают жить и требуют избавления.

Виды проявления страха

Как избавиться от страха самостоятельно

Если вы чувствуете, что определенные боязни не дают вам полноценно жить, но обращения в клинику данная ситуация не требует, значит, вы можете помочь себе сами. Итак, вы уже знаете свой страх, его причину (хотя бы примерно) и вид проявления. Теперь вам осталось только выбрать наиболее подходящий метод избавления и начать реализовывать его в жизнь.

Методы избавления от страха

Дайте страху по лицу. Название метода довольно странное, но суть его проста: вам нужно перестать бояться причины вашего страха, а точнее того чувства, что вы испытываете при этом. И смысл здесь не в том, чтобы избегать тех же публичных выступлений, если вы их боитесь. Главная мысль — встретиться со страхом лицом к лицу и пойти ему наперекор. Вы будете хотеть убежать от ситуации, в которой боитесь, но не делайте этого — ничего страшного не происходит. Это всего лишь ваши эмоции. Доведите дело до конца и увидите — это было не сложно.

Смоделируйте наихудший вариант развития событий. Моделирование — отличный способ прочувствовать любую ситуацию, не проживая ее, а еще это отличный способ дать себе волшебный пинок для действий. К примеру, вам 30 лет, а вы боитесь серьезных отношений и не спешите вступать в брак. Подумайте, что будет при таком поведении в 40, 50, 70? Готовы ли вы умереть в одиночестве? Гиперболизируя ситуацию, видя безысходность, в которую вас ведет страх, у вас появится столько сил, что страх отступит самостоятельно. Поработайте со своей самооценкой. И у людей с низкой, и у людей с высокой самооценкой есть страхи. И чем сильнее самооценка отклоняется он нормы, тем больше страхов у человека. Научитесь оценивать себя адекватно и многие из ваших тревог исчезнут сами собой.

Методы избавления от страха
Елена Гелан
27.05.2015

Практические рекомендации:

Работайте со своими страхами, избавляйтесь от них, и тогда вы почувствуете, что жизнь без тревог ярче и интереснее.

Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле

  • Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле
    • У каждого в голове собственный фильтр
    • Мы покажем, как по внешним признакам определить, что цепляет и что волнует конкретного человека
    • Не важно, что он говорит вслух
  • Научись вычислять, что думают о тебе люди, получив бесплатную инструкцию

    Куда выслать ваш файл?
    Нажимая на кнопку «Получить бесплатную инструкцию!», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности