Упражнения для повышения самооценки и уверенности в себе

Упражнения для повышения самооценки и уверенности в себе

3119
Звуковой вектор
Зрительный вектор

Хотите здоровую самооценку? Все в ваших руках.

Если вы читаете эту статью, значит, вы уже знаете, что такое самооценка и настроились на ее выравнивание и нормализацию. Так давайте, не откладывая, знакомиться с лечебными практиками и внедрять их в свое расписание.

Убей чудовище в зародыше

Представим, что заниженная самооценка — это уже взрослое чудовище. А со взрослыми драконами, Годзиллами и прочими опасностями бороться сложно. Но ведь, все взрослые были когда-то маленькими, так же и в случае с чудовищами: все они проходят через период младенчества. И важно не жалеть, а уничтожать их, как только они себя выдали. Негативные мысли о себе и мысли, которые заставляют вас сравнивать себя с другими — и есть эти маленькие чудовища. Не отследив их в зачаточном состоянии, вы рискуете получить глобальную проблему с самооценкой. Предлагаем наблюдать за своим мыслительным процессом и отлавливать всех зарождающихся чудовищ. Как только появляется негативная мысль, анализируйте ее и переключайтесь на что-то позитивное. Как понять: негативная мысль или позитивная? Если чувствуете себя плохо и беспокойно, значит, мысль негативная, и ее можно убивать.

Могут закрасться сомнения: «Мы что, должны только улыбаться и игнорировать неприятности?». Поймите, все имеет 2 стороны. Если вы что-то потеряли, то наверняка можно понять, что хорошего есть в этой ситуации. Например, если потеряли кошелек, придется купить новый — это же хорошо? Но при этом стоит зафиксировать себе, что нужно быть осторожнее и внимательнее. А если вас уволили с работы, значит, пришло время устраиваться в лучшее место и развиваться! То есть, мы говорим о том, что нужно привить правильное отношение к любым ситуациям, которые состоят из хорошего и из плохого. Увидели что-то плохое — отлично, сразу переходите к выводам. Вы не избегаете негатива, вы его фиксируете и делаете выводы на будущее. А дальше не занимайтесь самоедством, а думаете о позитивной стороне явления. Для более тщательного изучения позитивного подхода вы можете посмотреть фильм «Полианна», он чудесно передает суть этой проблемы.

Убей чудовище в зародыше

Взгляд льва

Эта практика поможет в выполнении первого упражнения. Животное лев, глядя на ситуацию, всегда зрит в корень и видит суть проблемы. Собака, например, если кидать ей палку, будет наблюдать за предметом — лев же на ее месте будет наблюдать за человеком, который держит палку, и при этом он будет смотреть ему в глаза. Суть упражнения «Взгляд льва» заключается в львином подходе к ситуации. Вы обнаруживаете истинную причину, по которой произошла нежелательная ситуация. Истинной причиной является то, что вы НЕ сделали для достижения желаемого. Практикуя упражнение, вы фиксируете свои промахи: о чем не подумали, в чем ошиблись, как могли бы поступить, но не стали, по каким причинам. Все осознания записывайте в блокнот на протяжении 21 дня. В день должно получаться минимум по 2 развернуто записанных пункта. Это называется ответственный подход или взгляд реальности. Принять ответственность на себя и справедливо рассуждать непросто, но очень по-взрослому и очень действенно. Эффективность будет понятна уже спустя неделю.

«Если бы я смог дать по заднице тому, из-за кого происходят все мои проблемы, я недели полторы не мог бы сидеть». 

(Кто-то из великих сказал)

Взгляд льва

Маяк

Для того, чтобы не прозевать здоровую самооценку, нужно уметь разбираться в своих истинных желаниях. Ведь мы так часто делаем что-то только потому, что это важно для окружающих, но не для нас. Чтобы научиться слышать себя, нужно знать, что внутри всегда есть «маяк», который освещает путь и знает, чего вы на самом деле хотите. На протяжении месяца постоянно обращайтесь к самому себе (к маяку) и задавайте вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас / через какое-то время?» Пробивайте броню из убеждений и ограничений окружающих на предмет того, как вы должны себя вести, чтобы им было комфортно.

Думайте о своих желаниях утром, вечером и на протяжении всего дня. Ориентируйтесь на свои желания постепенно. Когда вы поймете, как много всего разного вы на самом деле хотите, у вас появится возможность выбирать, к чему стремиться.Как только начнете чувствовать свои желания, нужно будет совершать как минимум одно действие в день для приближения к ним. Главное, не бояться своих желаний и осознанно идти к ним, шаг за шагом.Чем  более четкое понимание самого себя у вас сформируется, тем ярче и быстрее вокруг него расцветет ваша самооценка. Стремитесь к цели, регулярно выполняя упражнения. Удачи!

Маяк
Виктория Орбу
28.05.2015

Практические рекомендации:

Здоровая самооценка упрощает вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей. Уделите ей свое внимание, и результаты вас порадуют. 

Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле

  • Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле
    • У каждого в голове собственный фильтр
    • Мы покажем, как по внешним признакам определить, что цепляет и что волнует конкретного человека
    • Не важно, что он говорит вслух
  • Научись вычислять, что думают о тебе люди, получив бесплатную инструкцию

    Куда выслать ваш файл?
    Нажимая на кнопку «Получить бесплатную инструкцию!», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности