Заниженная самооценка

Заниженная самооценка

1386
Звуковой вектор
Зрительный вектор
Кожный вектор

Как распознать заниженную самооценку?

Давайте обсудим тему заниженной самооценки. На сегодняшний день в мире огромное количество людей, которые прямо-таки страдают от нелюбви к себе. Они не могут заработать достаточно денег, найти своего партнера и наслаждаться всеми прелестями этой жизни. Другими словами — просто не могут жить.

Начнем с главного с определения понятия «самооценка». Состоит оно, как все могли заметить, из 2-х частей: «само» и «оценка». Суть самооценки в том, как человек сам оценивает себя.

А что же оценивает этот «Я»?

Со многими часто происходят следующие случаи: человек вышел из дома, например, в магазин, задумался  и очнулся, когда уже достиг конечного пункта. Человек прошел путь, но не отметил встретившихся ему людей, автомобилей, и других явлений. Его действия происходили «на автомате», по привычке. Скорее всего, такие случаи бывали у многих. К самооценке это имеет непосредственное отношение. Давайте разбираться далее.

Человек живет в двух мирах:

  • Вселенная вещей. Представители этого мира материальны: это все, что можно пощупать, услышать, посчитать, лизнуть и другим образом убедиться в их существовании.
  • Нефизический мир. Обитель чувств, эмоций, фантазий, ощущений. Все, к чему невозможно прикоснуться руками.

Наша жизнь протекает сразу в двух мирах параллельно. Но! Наше внимание не всегда поровну распределено на эти 2 мира. Мы не всегда осознаем, что находимся и тут, и там. Часто бывает, что мы сосредотачиваемся только на одном мире — нефизическом и забываем о реальности, или наоборот, нас захватывает физический план, и мы совершенно не вовлекаемся в мысли и ощущения. Так вот в случае с самооценкой человек соотносит свое состояние в этих двух мирах.

А что же оценивает этот «Я»?

Суть самооценки

Доверяясь своим впечатлениям и на основании неких косвенных признаков, человек сам решает, что именно думают о нем другие люди. Хотя на практике мы можем только догадываться об этом по неким физическим проявлениям:

  • дергается глаз: вероятно, нервничает,
  • шмыгнул носом: вероятно, не знает что сказать.

Именно так человек сначала оценивает то, какой он относительно других. Точнее говоря, он составляет свое мнение о том, как он выглядит в глазах других людей. Далее человек начинает анализировать то, как он выглядит во втором мире, физическом, и каковы же его достижения в сравнении с результатами его окружения. Так появляется база для анализа, мы сравниванием: какой я внутри, и какой я снаружи. Удивительно, но по сути это одно и то же. Почему? Может казаться, что скрыть свое истинное мнение о себе довольно легко. Но на самом деле, все, что мы думаем, рано или поздно всплывает на поверхность разными способами.

Суть самооценки

Как наши мысли влияют на нашу жизнь

Как ведут себя люди с заниженной самооценкой, попадая в коллектив? Представим, что им выпал жребий быть лидером. В этот момент все мысли нашего героя обращаются в такое направление: «Я не чувствую уверенность в себе, меня пугает ответственность. А если еще и нужно соревноваться, я не готов привести людей к победе». В итоге, человек начинает себя неуверенно вести, говорить. Конечно же, окружающие слышат, видят, ощущают запинки в словах, неуверенность в решениях, считывают то, что новый лидер несчастен от того, что стал руководителем. И естественно, они начинают давать обратную связь и реагировать на происходящее: не слушаться, не обращать на него внимание. Если человек сам не воспринимает себя руководителем, то, конечно же, подчиненные будут чувствовать это и не реагировать на его команды.

Таким образом, каждая мысль или страх материализуется: они проявляются в действиях, состояниях, речи. Теперь вы можете по достоинству оценить важность адекватной самооценки и самомнения человека. Если каждая отдельная мысль имеет последствие, то представьте степень влияния целой системы мышления (коей и является самооценка) на жизнь человека! Многие это понимают, но, тем не менее, имеют проблему с самооценкой всю жизнь. Неуверенность в себе отравляет каждый день у таких людей. То, как человек заявил о себе другим людям, непосредственно влияет на обратную связь, которую они ему вернули разными способами: отношением, количеством денег, количеством уважения. Все потоки, идущие к человеку извне, формируются вокруг одного стержня: хорошо себя оцениваю — хорошо получаю.  

Как наши мысли влияют на нашу жизнь

Виды самооценки

Самооценка бывает трех типов:

  • Заниженная

Человек с заниженной самооценкой всегда считает себя хуже других по каким-то параметрам.

  • Адекватная

Встречается крайне редко.

  • Завышенная

Человек считает, что достоин большего по  одному или нескольким параметрам.

Чтоб было понятнее, как работает самооценка, держите в голове метафору «автопортрет». Автопортрет может точно отражать реальность:  что вижу, то и передаю на портрете. Это адекватная самооценка, которая, скорее всего, не встречается в природе в своем идеальном проявлении. Автопортрет человека с завышенной самооценкой всегда будет выглядеть лучше, чем в реальности. Потому что в любой ситуации он видит себя лучше, чем это есть на самом деле. Он не будет замечать недостатки или сознательно не отразит их на «полотне». Человек с заниженной самооценкой обязательно изобразит себя хуже, чем в реальности. Он преувеличит недостатки, изобразит их в гипертрофированном виде, но не отразит никаких достоинств. А ведь очень важно иметь способ заявить о себе миру таким образом, чтобы подчеркнуть достоинства и закамуфлировать недостатки. Это и есть способность любить себя: видеть свои достоинства и ценить себя за них, но при этом здраво относиться к собственным недостаткам. 

Виды самооценки

Помехи на пути к адекватной самооценке

Все дело в боли  и негативе, которые копятся внутри. Как будто вы плывете, а к ноге привязан камень: вроде бы нужно держаться на поверхности, на уровне адекватной самооценки, но кирпич тянет на дно. Вместе с этим человек начинает бояться своей силы. Люди вокруг радуются, проживают жизнь по полной, пробуют на вкус и понимают, как это здорово — жить. Люди с заниженной самооценкой и хотели бы так, но их внутренняя сила завалена горой негатива и отрицательных установок. Что с этим делать?

Вопрос очень серьезный. Лекарство от заниженной самооценки — одно и комплексное. Можно действовать самостоятельно: гугл, советы друзей. Но важно понимать, что довольно сложно решить такую задачу, подходя то с одной, то с другой стороны. Влияние на проблему и практическая работа над ней должны быть целостными и комплексными. Человеку дано тело, эмоции, ощущения, память, способность соображать, фантазия. Методика, которую вы выберете, должна влиять на всё вместе и способствовать развитию вашей осознанности.

Наши материалы и упражнения могут помочь вам сдвинуться с места и начать потихоньку повышать самооценку. Подписывайтесь и развивайтесь!

Виктория Орбу
24.06.2015

Практические рекомендации:

Оцените себя адекватно, осознайте свое место среди других людей и решите, что пришло время для работы над самооценкой. 

Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле

  • Вычисли с первого взгляда, как тебя оценивают и что от тебя хотят на самом деле
    • У каждого в голове собственный фильтр
    • Мы покажем, как по внешним признакам определить, что цепляет и что волнует конкретного человека
    • Не важно, что он говорит вслух
  • Научись вычислять, что думают о тебе люди, получив бесплатную инструкцию

    Куда выслать ваш файл?
    Нажимая на кнопку «Получить бесплатную инструкцию!», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности